tips menjaga kesehatan tubuh

siklus tubuh kita terbagi menjaadi beberapa fase. yang masing-masing memiliki fungsi dan cara kerja yang berbeda. mungkin terkadang kita sering mengabaikan hal ini, namun sebenarnya kita harus mengetahui hal ini untuk membantu tubuh kita melakukan proses pencernaan.

 

 Fase pencernaan (12 siang – 8 malam)

Adalah waktu yang paling tepat untuk mengkonsumsi makanan padat karena fungsi pencernaan bekerja lebih aktif. Dan setelah pukul 8-9 malam sebaiknya tidak makan makanan padat lagi, karena tidur dengan perut penuh makanan bisa mengganggu sistem pencernaan.

Fase penyerapan dan asimilasi (8 malam – 4 pagi)

Pada saat ini tubuh dan pikiran kita sedang beristirahat total atau tidur, tubuh mulai menyerap dan mengedarkan zat makanan. Makan larut malam atau kurang tidur akan menghambat fase ini karena energi yang ada terbagi untuk mencerna makanan atau aktivitas yang dilakukan ketika sedang tidak tidur. Maka kurangilah beraktivitas malam hari dan banyak-banyaklah istirahat saat malam supaya saat pagi hari anda bisa merasa lebih segar.

Fase pembuangan (4 pagi-12 siang)

Secara intensif tubuh mulai melakukan pembuangan sisa-sisa makanan dan sisa-sisa metabolisme. Siklus ini paling banyak memakai energi. Selagi siklus ini berlangsung sebaiknya tidak mengkonsumsi makanan berat dan padat karena akan mengganggu proses pembuangan, memperlambat proses pencernaan, dan pemborosan energi. Pada saat ini perbanyaklah mengkonsumsi buah dan sayur untuk mempermudah pembuangan.