Mungkin kita sering lupa saat makan,
kita hanya berfikir apa makanan ini enak atau tidak. Dan tidak memperdulikan
waktu makan, lupa pada daya kerja sistem percernaan kita. Berikut ini adalah
beberapa tips yang saya peroleh dari sebuah buku kesehatan untuk mengurangi
beban kerja sistem pencernaan anda
Ø
Minum air putih hangat sebelum tidur, campur dengan sedikit air jeruk
nipis atau lemon untuk melancarkan pencernaan.
Ø
Lebih baik makan 3 sampai 6 kali makan dari pada 1 kali makan dalam porsi
yang berlebihan. Perhatikan keterbatasan daya tampung lambung.
Ø
Biasakan makan pagi walau hanya sepotong buah atau segelas jus buah segar.
Sarapan 4 sehat 5 sempurna tidak serasi dengan siklus tubuh di pagi hari.
Terlalu banyak makanan padat akan menguras habis energi tubuh sehingga tubuh
akan cepat lesu dan mengantuk sepanjang pagi.
Ø
Jangan banyak menahan lapar karena bukan saat jam makan. Makanlah camilan
berzi seperti buah segar.
Ø
Jangan banyak minum sembari makan. Sebaiknya minum segelas jus sayur segar
15 menit sebelum makan dan air putih sekitar 1 jam sesudah makan.
Ø
Jangan mencampur buah-buahan segar dengan protein ataupun zat pati. Jangan
langsung menyantap buah sehabis makan.
Ø
Jangan makan makanan yang terlalu panas atau dingin. Karena temperatur
yanag terlalu berbeda dengan suhu normal akan menurunkan enzim pencernaan.
Ø
Teh atau kopi sebaiknya di minum saat makan
Ø
Jangan biasakan makan makanan yang sudah dipanaskan berkali-kali.
Ø
Jika sedang stres, pikiran kacau dan terburu-buru usahakan jangan makan
mkanan yang berat dan padat. Lebih baik makan buah segar.
Cukup mudah bukan? Semoga dengan tips-tips di atas saya bisa membantu anda
menjadi lebih sehat. Selamat mencoba :)
Tidak ada komentar:
Posting Komentar